przed treningiem

obecnie w dni NT biore rano 6-8g kreatyny i w dzien 60k amino gainera, w dni treningowe biore kreatyne rano-5g, 1h przed treningiem- 6g i po treningu 6g, aminogainera pol h przed treningiem 60g, pol h po treningu tez 60g, dodam ze niedawno skonczylem cykl samego aminogainera, masa skoczyla 3-4kg, efekty są

ja bralem tylko przed treningiem po 6 kapsulek i czulem dzialanie w czasie treningu przy wadze 85kg

Przed treningiem taka lekka rozgrzewka, a po treningu "rozbieganie"8-)

[...] sztangielek siedząc 3s po 12p x11kg (+1kg) ostatnia seria poszło only 11p 5 francuz do czoła 3s po 12p 16,18,20kg 6 ćwiczenie sandowa 1sx30p x 6kg SUPLEMENTACJA bcaa 10g przed i po treningu kreatyna monohydrat 5g po i przed treningiem a więc dziś dodałem sporo kg ,niektóre ćwiczenia robiłem ledwo ,ledwo ,ale dałem rade :D wszystkie partie [...]

[...] Wtorek: Wracam o 15:30. Wieczorem bieg stałym tempem ~3km. Pozniej walka z cieniem oraz rozciagnie. Środa: Wracam o 13:30 Zazwyczaj idę spać i wstaję 40min przed treningiem. Trening siłowy. (17:30-19:00)Po treningu dodatkowe sparingi lub rozciąganie (do 30min). Czwartek: Wracam o 14:30. Cwiczenia z gryfem i hantlami na [...]

clena biorę tylko i wyłącznie w dt :-) w jakim celu? pobudzenia spróbuj sobie 1tab na 30-40min przed treningiem popij to tigerem ja czasami dorzucalem do tego porcje jakiegos aakg to 2h takiego zap*****la... i takiej energii i potliwości że kosmos :-) lecz po treningu raz usnełem przy posiłku tak byłem zmęczony :-) tylko pamietaj o aspargin(przed [...]

Ogolnie przyjela sie teoria, zeby nie spozywac tluszczy i warzyw po i przed treningiem silowym. czy jest to sluszne, czy juz dawno obalony mit?

Glutamina to zły pomysł na zakup http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html Wiem o ty Remik ale autor wspomniał wcześniej o tym ze mało ekonomicznie było by brać ją tak jak kratyne dlatego napisałem mu że tylko przed treningiem ;-)

Nitro bierze sie tylko przed treningiem porcje :-) A jak chcesz zrobić cykl to dokup pojedynczą formę. Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2012-03-19 16:34:05 nitro to nie typowa przedtreningowka mozna jesc przed treningiem/po treningu/rano tu chodzi o ekonomike dlatego lepiej dokupić poj. formę kreatyny

Nitro bierze sie tylko przed treningiem porcje :-) A jak chcesz zrobić cykl to dokup pojedynczą formę. Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2012-03-19 16:34:05

dasz rano 5g do tego bedziesz miał krete w SAW przed treningiem wiec po trenie sie obejdzie bez, ewentualnie jakbys chciał mozesz dołozyc 2-3 kapsy... rozne opcje sa, trzeba samemu dobrac dla siebie odpowiednia

[...] Wtorek: Wracam o 15:30. Reszte dnia nic nie robie, trening nie powinien byc jakis mocny ze wzgledu na srode. Środa: Wracam o 13:30 Zazwyczaj idę spać i wstaję 40min przed treningiem. Trening siłowy. (17:30-19:00) Po treningu również mam 30minut. Czwartek: Wracam o 14:30. Czekam na propozycje. Piątek: Wracam o 15:30. Jak wyżej. Sobota: [...]

[...] było ,ale teraz organizm przyzwyczaił sie heh boł brzucha jest dosyc dziwny // jakby jakis fizyczny uraz /// wszystko okarze sie z czasem :D co do posilku to staram sie jesc przed treningiem jedzonko z duza zawartoscia wegli // paczuszki z ryzem najczesciej wpierdzielam // gainerka dokladam ;) dzieki wielkie za cenne porady i propozycje / o tym [...]

Zamiast gainera daj np. ryż ;-) w sumie to jak Ty pijesz gainera przed treningiem + ten superpump to sie nie dziwie czemu cie brzuch ciśnie :-D

Traktuj tą jazdę na rowerze jako dodatkową rozgrzewkę przed treningiem :)

[...] : 80,3kg 78cm pas 40-41 biceps max 135,5kg barki 140kg/8ruchów (filmik był) dziś poleci pierwsz shot będę to razem mieszał i bił dupa/dupa/udo/udo/dupa/dupa/udo... :-) przed treningiem 30-40min 1-1,5tab clena 0,004mg z balcana :-) po treningu carbo i bcaa :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ab782e4a1934c50825aaac3019f8c25.jpg [...]

Siemka. Rozpocząłem ostatnio intensywny trening nóg. Zawsze przed treningiem robię dobrą rozgrzewkę. Rozciągam się delikatnie przed, intensywniej po treningu. Jednakże mam ustawiczne problemy z jednym z ćwiczeń, mianowicie wykrok z hantlami. Każdorazowo, praktycznie niezależnie od wagi obciążenia (nawet z całkowitym brakiem choć to bardzo rzadko) [...]

[...] bezwodna 200 mg Synefryna (ekstrakt 95%) 1 mg Pikolinian chromu 200 mcg Dawkowanie i sposób użycia: Dzień treningowy: 4 kap. rano na czczo oraz 4 kaps. 30 minut przed treningiem. Dzień bez treningowy: 4 kap. rano na czczo oraz 4 kaps. przed głownym posiłkiem. 1 porcja: 4 kapsułki Ilośc porcji w opakowaniu: 30 SCITEC ReForm 120kap. / [...]

tez bym nie liczyl tym bardziej jak biore antykataboliki przed treningiem areobami to sype tak na oko byle nie za malo

[...] z 200 topików, pooglądałam jak się dziewczyny odżywiacie, trochę jaśniej w głowie, ale to nadal nie takie proste, aby dobrze ułożyć menu :-) A powiedzcie mi, czy przed treningiem oprócz standardowego rozciagnięcia się, też należy kilka minut na aerobach, czy już nie? Jedzonko na dziś, nie wiem czy dobrze to ułożyłam... + rzodkiewki, [...]